Оздоровительный цигун У Цинь Си
2007 г.
Отрывок из книги
Третья позиция. Согните локти и поднимите обе руки вверх на уровень груди, ладони смотрят вверх (рис. 14). Четвёртая позиция. Опустите руки, поверните ладони внутрь и опустите их на уровень живота. Глаза продолжают смотреть вперёд (рис. 15). Возвращение в исходное положение: повторите третью и четвертую позицию дважды, а затем опустите руки (рис. 16). Ключевые моменты – Поднимайте и опускайте руки плавно и медленно, без паузы. В это время концентрируйтесь на точке Лаогун (в центре ладони, между второй и третьей пястными костями – точка, в которую упирается средний палец при сжатии кулака).
– Поднимая руки, делайте вдох, опуская – выдох. Типичные ошибки – При выполнении шага влево тело двигается из стороны в сторону, а колени слишком прямые. – Ладони поднимаются и опускаются по прямой линии, а не по дуге, локти отклоняются вбок, а плечи двигаются вверх и вниз. Исправление ошибок – Для удержания равновесия колени должны быть слегка согнутыми. При шаге в сторону необходимо перенести вес тела на одну ногу. При шаге нога должна двигаться медленно и опускаться на подушечки пальцев.
Комментарии:
Популярные книги
Мастер 8
8. Мастер
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Роза ветров
6. Артефактор
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин. Том 8
8. Путь Паладина
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Наследник
3. Династия
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 3
Вселенная EVE Online
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Девочка из прошлого
3. Айдаровы
Любовные романы
:современные любовные романы
.
5.00
рейтинг книги
В лапах зверя
1. Звериные повадки Симоновых
Любовные романы
:остросюжетные любовные романы
,эро литература
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга I
1. РОС: Кодекс Крови
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Железный Воин Империи II
2. Железный Воин Империи
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.75
рейтинг книги
Бастард
1. Последняя жизнь
Фантастика
:фэнтези
,героическая фантастика
,попаданцы
.
5.86
рейтинг книги
Московское золото или нежная попа комсомолки. Часть Вторая
2. Летчик Леха
Фантастика
:попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Петля, Кадетский корпус. Книга третья
3. Петля
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Тринадцатый III
3. Видящий смерть
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Отмороженный
1. Отмороженный
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Третий Генерал: Том IV
3. Третий Генерал
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Я снова граф. Книга XI
11. Дорогой барон!
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Я – Легенда
1. Я - Легенда!
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
,фантастика: прочее
.
5.00