Атлетизм — дома (занятия с гантелями). Выпуск 1., Юровский Семен Юрьевич, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Атлетизм — дома (занятия с гантелями). Выпуск 1.

1. И. п. — стоя, ноги вместе, руки к плечам. Руки в стороны — вверх, правую ногу в сторону на носок, потянуться (вдох). Вернуться в и. п. (выдох). То же, отставляя левую ногу. 10 раз. 2. И. п. — стоя, ноги вместе, руки перед грудью. 2 рывка согнутыми руками назад; 2 рывка прямыми руками назад. Дыхание произвольное. 3. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 10 вращений руками вперед, затем 10 вращений назад. Дыхание произвольное. 4. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти сжаты в кулаки. Наклониться вправо, левую руку вверх, правую за спину (выдох). Вернуться в и. п. (вдох). То же в другую сторону, сменив положение рук. 8 раз. 5. И. п. — упор сидя. Поднять ноги в высокий угол, развести, соединить. Дыхание произвольное. 7 раз. 6. И. п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. Мах левой ногой вперед, хлопок под ногой (выдох). Вернуться в и. п. (вдох). То же правой ногой. 8 раз. 7. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, руки вперед (выдох). Встать, руки вниз (вдох). Повторить 8 раз, 8. И. п. — о. с. Руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох). Вернуться в и. п. (выдох).

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Атлетизм — дома (занятия с амортизаторами). Выпуск 2.

[5.0 рейтинг книги]

Атлетизм — дома (занятия с гантелями). Выпуск 1.

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Последний Паладин. Том 7

Саваровский Роман

7. Путь Паладина

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Князь Андер Арес 5

Грехов Тимофей

5. Андер Арес

Фантастика

историческое фэнтези

фэнтези

героическая фантастика

5.00

рейтинг книги

Убивать чтобы жить 4

Бор Жорж

4. УЧЖ

Фантастика

боевая фантастика

рпг

5.00

рейтинг книги

Локки 10. Потомок бога

Решетов Евгений Валерьевич

10. Локки

Фантастика

12. История Телепата

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Черный Маг Императора 15

Герда Александр

15. Черный маг императора

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

аниме

сказочная фантастика

фэнтези

фантастика: прочее

5.00

рейтинг книги

Сирийский рубеж

Дорин Михаил

5. Рубеж

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Идеальный мир для Лекаря 24

4. Вперед в прошлое

Фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Гримуар темного лорда VI

Грехов Тимофей

6. Гримуар темного лорда

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Атлетизм — дома (занятия с гантелями). Выпуск 1.

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Ковтунов Алексей

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Опсокополос Алексис

Грехов Тимофей

Прокофьев Роман Юрьевич

Семенов Павел

Амврелий Марк

Еслер Андрей

Сапфир Олег

Зика Натаэль